Diyet Fit Magnolia Tarifi: Çilekli ve Muzlu Alternatifler

Magnolia, evde kolayca hazırlanan hafif sütlü tatlılar arasında yer alır ve birçok kişinin damak zevkine hitap eden bir lezzet sunar. Süt, şeker ve nişasta gibi temel malzemelerle yapılan bu tatlı, genellikle çilek ve muz gibi meyve aromalarıyla zenginleştirilir. Meyve ile hazırlanan magnolia tarifleri, tatlıyı daha hafif hale getirirken kalori alımını da azaltır. Hazır pudingler kullanıldığında kalori miktarı değişkenlik gösterebilir; bu nedenle, diyetinize uygun hale getirmek için dikkatli olunmalıdır.

Bir kase magnolia yaklaşık 374 kalori içermekte olup, 17.66 gram yağ, 7.55 gram protein ve 45.63 gram karbonhidrat barındırır. 100 gramlık magnolia ise ortalama 150 kalori değerindedir.

ŞEKERSİZ ÇİLEKLİ VE MUZLU MAGNOLİA TARİFİ!

ÇİĞ MAGNOLİA YAPIMI:

MALZEMELER:

• 1 paket beyaz çikolata
• Çiğ krema
• 100 gram labne peyniri
• Ufalamak için bisküvi
• Tereyağı
• Çilek ve Muz

YAPILIŞI:

Öncelikle tereyağı ile beyaz çikolatayı bir cam kaseye koyarak benmari usulü eritin. Ayrı bir kapta çiğ kremayı mikserle çırparak köpürtün. Eriyen çikolata ve tereyağını çiğ kremaya ekleyin, ardından labneyi de ilave ederek karıştırmaya devam edin. Küp doğranmış muzları ekleyin. Servis kasenizin kenarlarına dilimlenmiş çilekleri yerleştirip ortasına bisküvi kırıntılarını koyun.

DİYET FİT MAGNOLİA TARİFİ

ŞEKERSİZ DİYET MAGNOLİA TATLISI:

MALZEMELER:

• 1 çorba kaşığı buğday nişastası
• 1 litre süt
• 2 adet yumurta sarısı
• 2 yemek kaşığı labne peyniri
• 2 çorba kaşığı tam buğday unu
• 1 tatlı kaşığı tereyağı
• 2 yemek kaşığı bal
• 5-6 adet ev yapımı diyet bisküvi

YAPILIŞI:

Yumurta sarısı, süt, tam buğday unu ve buğday nişastasını tencerede çırparak pişirin. Piştikten sonra tereyağı ve labne peynirini ekleyip mikserle karıştırın. Ilındıktan sonra balı ekleyin ve karıştırmaya devam edin. Servis yaparken kaselere muhallebiden bir kepçe koyun, yanlarına dilimlenmiş muz veya çilek yerleştirin. Üzerine ufalanmış diyet bisküvileri ekleyin.

(Uzman diyetisyen Tuğba Yaprak)

2 KİŞİLİK FİT MAGNOLİA TARİFİ

MALZEMELER:

• 3 adet hurma
• 2 adet kuru incir
• 1 su bardağı light süt
• 1 paket vanilya
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 tatlı kaşığı şekersiz kakao
• 1 çay kaşığı Türk kahvesi

YAPILIŞI:

Kuru meyveleri mutfak robotunda parçalara ayırın. Bir yemek kaşığı süt, kakao ve kahveyi ekleyerek çikolata kıvamını elde edin. Yulaf ezmesi, süt ve vanilyayı tencerede pişirin. Servis kaselerine bir kaşık yulaf ezmesi karışımı ve bir kaşık çikolatalı karışım ekleyin. Buzdolabında dinlendirin ve tatlınız hazır!

1 porsiyonu 185 kaloridir.

MAGNOLİA ÇEŞİTLERİ VE KALORİLERİ

100 gram muzlu magnolia besin değerleri:

• Kalori: 254 kcal
• Su: 42.35 gr
• Karbonhidrat: 49 gr
• Lif: 2.60 gr
• Şeker: 30.26 gr
• Protein: 3.05 gr
• Yağ: 5.73 gr
• Kolesterol: 6.92 gr
• Sodyum: 34.17 gr
• Potasyum: 238 mg
• Kalsiyum: 23.21 gr

1 porsiyon Muzlu Magnolia 380 kalori içermektedir.

100 gram çilekli magnolia besin değerleri:

• Enerji/kkal: 111,2 kkal
• Protein: 3,2 gr
• Karbonhidrat: 18,4 gr
• Yağ: 2,8 gr
• 1 porsiyon Çilekli Magnolia 390 kalori içermektedir.
• 2 adet Oreo bisküvili Magnolia tatlısı 440 kalori,
• 2 yemek kaşığı Nutella’lı Magnolia tatlısı 458 kalori.