Dyt. Sena Karahan, Sosyal Medyada Soruları Yanıtlıyor

Birçok insan yaşamının bir döneminde diyet yapma çabasına girmiştir. Hızla kilo vermek amacıyla denenen çeşitli diyet programları, çoğu zaman istenilen sonuçları vermekten uzak kalmakta; hatta bazı durumlarda daha fazla kilo alınmasına yol açmaktadır. Hızlı kilo verme isteğiyle uygulanan yanlış diyetler, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını da olumsuz etkileyebilir. Bu noktada, Diyetisyen Sena Karahan, doğru bilgilere ulaşmak isteyenler için önemli bir kaynak sunuyor.

Rukiyeeg: Emziren anneler nasıl beslenmeli?

Dyt. Yanıtı: Emziren annelerin ilk altı ay boyunca günlük kalori alımlarının 1800 kcal’nin altında olmaması gerektiğini vurgulayan Karahan, besin çeşitliliğinin hem anne hem de bebek sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğunu belirtiyor. Yeterli ve dengeli beslenmek için protein, karbonhidrat ve yağ gruplarını içeren bir yemek planı oluşturulması gerektiğini ifade eden Karahan, sağlıklı yemek tabağı modelinin bu konuda pratik bir referans olabileceğini ekliyor.

İbrahimin_annesi_25: Çok su içerek kilo verebilir miyim?
Dyt. Yanıtı: Kilo vermenin temel kuralı, harcanan enerjinin alınan enerjiden fazla olmasıdır. Sadece su içmek, zayıflama konusunda yeterli olmayacağı gibi aşırı su tüketimi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Yetişkin bir bireyin günlük 2-2.5 litre su tüketimi yeterli kabul edilmektedir.

Cevriye_cetmi: Gebelik şekeri çıkmıştı ve geçmedi, kilo verirsem geçer mi?
Dyt. Yanıtı: Gestasyonel diyabet, fazla kilolu bireylerde ve aile geçmişinde şeker hastalığı bulunan kişilerde sıkça görülebilir. Kilo vermek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve yaşam kalitesini artırmak için önemli bir adımdır. Fazla kilonuz varsa, zayıflamak bu durumu düzeltmeye yardımcı olabilir.

SORU? Sena Hanım, merhaba sizden bir tavsiye istiyorum, acaba nasıl kilo verebilirim?

Cevap: Merhaba, sizi tanımadan ve durumunuzu değerlendirmeden bu soruya kesin bir yanıt vermek mümkün değil. Öncelikle kilo probleminizin nedenlerini belirlemek ve buna yönelik çözümler geliştirmek gerekmektedir. Eğer uzun süredir fazla kiloluysanız ve diyet yapmanıza rağmen sonuç alamadıysanız, bir dahiliye uzmanı veya diyetisyenden yardım almanız faydalı olabilir.