Balık Diyeti ile Hızla Zayıflamak Mümkün mü?

Belirli bölgelerdeki yağlardan kurtulmak isteyenler için balık diyeti, etkili bir çözüm sunuyor. Uzman diyetisyenler tarafından önerilen bu diyet, özellikle kış aylarında uygulandığında yaz aylarına fit bir vücutla girmeyi sağlıyor. İnce bir siluete ulaşmak isteyen kadınlar için ideal bir seçenek olan balık diyeti, yalnızca bel ve kalça yağlarını hedef alan özel bir beslenme programı ile desteklenebilir. İnsan vücudunun günlük ortalama 1 gram protein ihtiyacını göz önünde bulundurarak, sağlıklı bir şekilde bu ihtiyacı karşılamak için balık diyetinin nasıl uygulanacağına dair detayları haberimizde bulabilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balıklar, bel ve kalça yağlanmasını azaltma konusunda etkili bir rol oynar. Ancak, her tür balığın diyet sırasında tüketilip tüketilemeyeceği merak ediliyor.

DÜŞÜK KALORİLİ BALIK DİYETİ LİSTESİ! BALIK SEVENLERE MÜJDE…

Yapılan araştırmalar, 100 gram pişmiş levrekin 97 kalori, 18 gram protein, 2 gram yağ ve 53 mg kolesterol içerdiğini ortaya koyuyor. Aynı miktardaki pişmiş dana eti ise 305 kalori, 25 gram protein, 21 gram yağ ve 110 mg kolesterol barındırıyor.

BALIK DİYET LİSTESİNDE NELER VAR?

Kahvaltıdan 30 dakika önce yarım limon sıkılmış iki bardak su içilmesi önerilmektedir.

Kahvaltı:

Şeker ilavesiz çay, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepekli ekmek veya tam buğday ekmeği, 1 yumurta.

Öğle:

1 adet ton balığı konservesi, şekersiz çay.

Akşam:

1 adet ton balığı konservesi, haşlanmış brokoli veya 2-3 dilim balıklı yeşillikli salata, şekersiz çay.

BALIK DİYETİNİN KİLO VERMEDEKİ FAYDALARI

– Vücutta yağlanmayı önleyerek kilo kontrolünü sağlar.

– Özellikle karın ve bel bölgesindeki yağları yakma konusunda oldukça etkilidir.

– Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

HAFTADA 6 KİLO VERDİREN SOMON İLE ŞOK ZAYIFLAMA

Pazartesi öğle menüsü:

4 yemek kaşığı domates soslu makarna ve fırında sebzeli somon.

Salı öğle menüsü:

Bir kase havuçlu turp salatası, sebzeli somon çorbası.

Çarşamba öğle menüsü:

Zeytinyağlı kırmızı turp salatası ve tam buğday ekmekli somonlu sandviç. Sandviçte somon fırınlanacak.

Perşembe öğle menüsü:

Sebzeli somon ile yanına karabuğday salatası.

Cuma öğle menüsü:

İki yemek kaşığı bulgur pilavı ve fırında tatlı patatesli somon.

Cumartesi öğle menüsü:

Bir kase haşlanmış limonlu karnabahar ve somon şiş.

Pazar öğle menüsü:

Bir kase haşlanmış brokoli ve 150 gram somon buğulama.

7 günlük akşam menüsü:

Bir kase çoban salatası, 7 kaşık sebze yemeği ve bir kase yoğurt.