İftar ve Sahurda Kilo Almamak İçin Doğru Beslenme Yöntemleri

Ramazan ayında oruç tutarken, beslenme alışkanlıklarının değişmesi ve metabolizmanın yavaşlaması, birçok bireyin kilo almasına neden olabiliyor. Özellikle iftar sofralarında yer alan kızartmalar, hamur işleri, tatlılar ve yağlı etler, hem sağlık sorunlarına yol açmakta hem de kilo kontrolünü zorlaştırmaktadır. İftar sonrası yaşanan şişkinlikler, zamanla ciddi kilo artışlarına sebep olabilmektedir. Medipol Esenler Üniversite Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Canel Öner Sayar, oruç döneminde sağlıklı beslenmenin yollarını Yasemin.com’a özel olarak açıkladı.

RAMAZANDA DOĞRU BESLENME YÖNTEMLERİ

Sahura kalkmanın önemine dikkat çeken Sayar, “Ezan vaktinden en az 1,5-2 saat önce uyanmak gerekiyor. Bu süre zarfında yeterince su içmek de önemli. Hızla yemek yiyip yatmak, reflü gibi sindirim sorunlarına yol açabiliyor. Bu nedenle, kilo kontrolü sağlamak adına sahur ve iftar olmak üzere iki ana öğün tüketmek ve iftardan 2 saat sonra küçük bir ara öğün yapmak en mantıklısı. Ara öğün olarak meyve tüketimini öneriyoruz,” dedi.

Sayar, iftar ve sahurda dikkat edilmesi gereken noktaları detaylandırdı. Bu dönemde en çok merak edilen sorulara da yanıtlar verdi.