Kendine Vakit Ayırmak Neden Suç Değil?
Anne olduktan sonra hayat bambaşka bir ritme girer. Uykusuz geceler, bitmeyen sorumluluklar, sürekli tetikte olma hali… Tüm bu süreçte birçok anne, kendi ihtiyaçlarını ikinci plana atar. Ama unutmamak gerekir ki: Sen iyiysen, her şey daha iyi olur. Kendine zaman ayırmak bir lüks değil, bir ihtiyaçtır.
Anne Tükenmişliği Gerçek ve Yaygın
Anne tükenmişliği (maternal burnout), duygusal olarak bitkin hissetme, sabırsızlık, suçluluk ve bazen anneliği sevmemek gibi düşüncelerle kendini gösterebilir. Bu duyguların hiçbirini yaşamak sizi kötü bir anne yapmaz.
Tükenmeden önce dinlenmek, paylaşmak, destek istemek en doğal hakkınızdır.
Kısa Molalar, Büyük Etki
- Günde sadece 10 dakikalık bir sessizlik, bir kahve molası ya da sevdiğiniz bir kitabın birkaç sayfası bile ruh halinizi iyileştirir.
- Bebek uyurken sadece ev işi yapmak zorunda değilsiniz. Bazen hiçbir şey yapmamak da iyileştirir.
- Eşinizle veya bir yakınınızla görev paylaşımı yaparak kısa bir yürüyüşe çıkmak, nefes almak mucizeler yaratabilir.
Duygusal Dengeyi Korumak İçin Ne Yapabilirsiniz?
- Suçluluk hissettiğinizde kendinize şunu hatırlatın: “Kendim için iyi olan, çocuğum için de iyidir.“
- Diğer annelerle iletişimde olun, yalnız olmadığınızı fark etmek iyileştiricidir.
- Profesyonel destek almaktan çekinmeyin. Bu bir zayıflık değil, güçtür.
Kendine vakit ayırmak, seni kötü değil daha sağlıklı, daha dengeli ve daha güçlü bir anne yapar. Çünkü sen sadece bir anne değilsin; bir insansın. Ve senin de iyi olmaya hakkın var.